オナ禁の効果を報告いたします〜噂の効果は本当か？実感できたことと、モテにつなげる続け方

きよぺーです。

あいつよりモテるブログ！

ご覧いただきまして、ありがとうございます。

今回は、一部の男性に熱狂的な人気を誇るモテノウハウ、

「オナ禁」

を続けることで得られるとされている効果について、報告させていただきます。

この記事を読めば、

・世間で言われているオナ禁の効果と、私が実際に感じたこと
・効果を感じやすい人と、感じにくい人の違い
・オナ禁の効果を「モテ」につなげるための行動
・噂を鵜呑みにしないための注意点

が分かります。

オナ禁の効果は本当？世間で言われる効果と私の実感

オナ禁は、「何もしない」ことで効果が得られるとされる、ちょっと特殊なモテノウハウです。

そのため、一部の男性に絶大な人気があります。

しかしその一方で、

「何もしないでモテるわけねーだろ！」

と揶揄されることも多々あります。

一体、本当のところはどうなのでしょうか？

まずは、世間で噂されているオナ禁の効果を４つのジャンルに分けて紹介し、それぞれについて私が実際にどう感じたかをお話しします。

なお、ここで紹介する効果の多くは、医学的にはっきり証明されたものではありません。
あくまで「よく言われている効果」と「私個人の体感」として、読み進めてください。

オナ禁の効果１　心・精神面の変化（集中力が増す？）

まずは、心や精神状態への効果です。
一般的に、オナ禁を続けると、次のような変化が期待できると言われています。

集中力が増す
怖いものがなくなる
思慮深くなる
想像力が高まる
物事の本質がとらえられるようになる
勘が鋭くなる
ポジティブになる
冷静になる
自信がつく
ストレスに強くなる

いろいろステキな効果が並んでいますね。

で、これらの効果についてですが、私は概ね「正しい」と感じています。
私自身、こうした変化を実感しました。

イメージとしては、一段階

器の違う男になれる

ステージの違う男になれる

高い位置から物事を見られるようになる

こんな感覚です。この変化の延長で、上のような効果が出てくるのだと考えています。

たとえば、職場で上司に急な仕事を振られたとき。
以前なら「うわ、マジかよ……」と焦っていた場面でも、
「了解です。じゃあ、先にこっちから片付けますね」
と、落ち着いて段取りを考えられるようになる。

こうした「焦らなさ」が、周りからは「頼れる」「余裕がある」と映るわけです。
女性が男性に感じる魅力の多くは、まさにこの「余裕」から生まれます。

ただし、「攻撃的になる」という効果も、よく一緒に挙げられています。
溜まったエネルギーがイライラとして出てしまうタイプの人もいるので、ここは注意が必要です。

オナ禁の効果２　生活・行動面の変化（睡眠や寝起きは？）

次は、日常の生活や行動に関わる効果です。
一般的には、次のような変化が挙げられています。

目覚めが良くなる
少ない睡眠時間で十分になる
食事がおいしくなる
行動力が上がる
運動能力・体力が上がる
判断力が上がる
コミュニケーション力が上がる
記憶力が上がる

私が確実に実感できたのは、「寝起き」です。

オナ禁中と、オナ猿だった時期とでは、かなりの差がありました。
というより、オナニーすると、朝がきついです。

虫の中には、交尾のあとに死んでしまうオスがいるくらいです。
射精による体力の消耗は、思っている以上に大きいのかもしれません。

ちなみに、成人に必要な睡眠時間は、おおよそ７時間とされています。
一方で、私の睡眠時間は平均３〜４時間程度です。

オナ禁とは関係なく、間違いなく早死にしますね。
当サイトの更新が止まったら、きよぺーは死んだと思ってください。

……冗談はさておき、睡眠不足は肌にも判断力にも悪影響しかありません。
「オナ禁しているから少ない睡眠で大丈夫」とは考えず、皆さんは、しっかり寝てくださいね。

体力や運動能力については、オナニーで体力を消耗していない分、比較的いい状態が保てる、ということなのでしょう。
ボクサーも試合前は、長い期間射精を控えると言われていますし。

記憶力については、私の場合は確かめようがないので、何とも言えません。
もともと忘れっぽいタイプなのですが、オナ禁でそれが改善された、とは言いにくいですね。

コミュニケーション力については、先ほどの心の面の変化から、おおむね正しい効果だと感じています。

焦りが減ると、相手の話を最後まで聞けるようになります。
自分が何を話すかで頭がいっぱいだったのが、相手の表情や言葉に意識を向けられるようになる。
会話が上手くなったというより、「聞く余裕」ができた、という感覚に近いかもしれません。

オナ禁の効果３　身体・美容面の変化（二重まぶたになる？）

次は、体や見た目への効果です。

抜け毛が減る
肌の調子が良くなる
顔つきが変わる
イケメンになる
顔の脂やニキビが減る
体臭が減る
目が二重になる

私が実感できたのは、「顔つきが変わる」「イケメン化する」というところです。

これは、別に顔の骨格が変わるとか、そんな話ではありません。
オナ禁で自分に自信が持てるようになり、その結果、表情が変わるのだと思います。

実際に１か月ほどオナ禁をしたときに、ビフォーアフターで自分の顔を見比べたのですが、アフターのほうが、余裕や色気が漂っている気がしました。

人の印象は、顔のパーツそのものより、表情や目つき、姿勢で大きく変わります。
自信がある人は、自然と背筋が伸び、相手の目を見て話せる。
「イケメンになった」と感じるのは、こうした小さな変化の積み重ねなのだと思います。

その他の効果については、私はあまり実感できませんでした。
ニキビや髪、体臭などは、自分だけではよく分からなかったですね。

特に「目が二重になる」「抜け毛が減る」といった効果は、ネット上でよく見かけますが、根拠のはっきりしない噂も多いと思います。
人間は機械ではないので、個人差があってもおかしくはありません。ただ、見た目の劇的な変化を期待してオナ禁を始めると、がっかりする可能性が高い、というのが私の正直な感想です。

オナ禁の効果４　モテ面の変化（テストステロンとの関係）

最後は、我々が一番欲している、モテ効果についてです。
一般的には、次のような効果が得られると言われています。

女性にモテ始める
異性の友達が増える
女性の気持ちが理解できる
女性から誘いが来る
良い女性の見分け方が身につく
モテオーラがにじみ出る

結論から申し上げると……手に入ります！
効果の差こそあれ、こうしたモテ効果は十分に期待できると、私は感じています。

いわゆる「スーパーサイヤ人効果」ですね。

通常、スーパーサイヤ人になるためには、

サイヤ人であること
クリリンのような親友がいること
フリーザのような悪魔的強敵がいること
金髪が許される環境にあること

など、なかなか厳しい条件を満たす必要があります。さすがに私も、全部満たすのは難しいです（笑）

しかし、オナ禁なら、これらの条件がそろっていなくても、スーパーサイヤ人に近づけます。

もちろん、金髪になって空を飛べるわけではありません（笑）
ただ、女性と話すときの落ち着き、目線の強さ、ちょっとした冗談を言えるゆとり。
こうした変化が、女性からすると「なんか、前よりいい感じ」という印象につながるのです。

なぜ、オナニーを封印しただけで、こうした効果が手に入るのか。
私は、男性ホルモンの一種であるテストステロンが関係しているのではないかと考えています。
私なりにたどり着いた根拠や理由については、こちらの記事で解説していますので、あわせて読んでみてください。

なぜ、オナ禁によってスーパーサイヤ人になれるのか？効果を与える２つの原因と、変身を解かずに女性の前に立つ方法

オナ禁の効果を感じやすい人・感じにくい人

オナ禁の効果には、かなりの個人差があります。

同じ１か月のオナ禁でも、「人生が変わった！」と言う人もいれば、「何も変わらなかった」と言う人もいる。

その差はどこから来るのか。私なりに考えると、次のような傾向があると思います。

効果を感じやすい人

もともとオナニーの回数が多かった人
エロ動画を見る習慣も一緒に断てた人
オナ禁と同時に、筋トレや早寝などの生活習慣も見直した人
オナ禁中も、職場などで女性と普通に会話している人

特に大きいのが、最後の「女性と会話している」かどうかです。

オナ禁で余裕や自信がついても、それを見せる相手がいなければ、変化に気づく機会がありません。
女性と話す中で、

「〇〇さん、最近なんか落ち着いてますよね」

なんて言われて、初めて「あ、変わったのかも」と実感できるのです。

効果を感じにくい人

オナニーはやめたが、エロ動画や画像は毎日見ている人
寸止め（空打ち）でごまかしている人
睡眠不足や不規則な生活が続いている人
家と職場の往復だけで、女性と話す機会がほとんどない人

エロ動画と寸止めについては、別の記事で詳しくお話ししていますが、どちらもオナ禁の効果を大きく削ってしまうと私は考えています。

「オナ禁しているのに何も変わらない」という方は、まずこのあたりを見直してみてください。

もう一つ、意外と多いのが「変化に気づいていないだけ」というケースです。
自分の変化は、自分ではなかなか分かりません。
オナ禁を始める前と後で、職場での会話の回数や、女性からの反応をメモしておくと、小さな変化にも気づきやすくなります。
数字や記録で振り返ると、「何も変わっていない」と思っていた人ほど、意外な変化を見つけられるものです。

オナ禁の効果を実感するまでの期間の目安

「で、何日続けたら効果が出るの？」

これも、よく聞かれる質問です。

もちろん個人差はありますが、目安としては、次のような流れをたどる人が多いようです。

３日目くらい：ムラムラのピーク

最初の数日は、とにかくムラムラします。
電車の広告や、すれ違った女性の香りにまで反応してしまう、一番つらい時期です。

ここを「エネルギーが溜まっている証拠」と前向きに捉えられるかどうかが、最初の分かれ道です。

この時期を乗り切るコツは、とにかく「一人でぼーっとする時間」を作らないこと。
早めに寝る、ジムに行く、友達と会うなど、予定を入れて気を紛らわせるのが一番です。
最初の山を越えると、驚くほどムラムラが落ち着いてきます。

１週間目：気持ちの余裕が出てくる

ムラムラの波が少し落ち着き、代わりに、なんとなく気持ちに余裕が出てくる時期です。
女性と話すときに、以前ほど焦らなくなった、という変化を感じる人が多いと思います。

２週間〜１か月：周りの反応が変わり始める

このあたりから、自分の変化に周りが気づき始めることがあります。

「最近、なんかいいことありました？」

こんな一言をかけられたら、オナ禁の効果が外ににじみ出ているサインかもしれません。

この時期は、エネルギーが満ちているぶん、女性に対してついガツガツした態度が出やすい時期でもあります。
じっと見つめすぎたり、距離を詰めすぎたりすると、「なんか今日の〇〇さん、ちょっと怖い……」と思われてしまうことも。
溜めたエネルギーは、表に出すのではなく、内側に「余裕」として持っておく。この感覚を大切にしてください。

ただし、これはあくまで目安です。
日数を数えることが目的になってしまうと、かえってストレスになります。
「何日続いたか」より、「女性の前で自分がどう振る舞えているか」を基準にしてください。

オナ禁の効果を「モテ」につなげる３つの行動

オナ禁は、それ自体でモテるわけではありません。
溜めたエネルギーを、実際の行動に変えて初めて、モテにつながります。

行動１　女性に自分から話しかける

オナ禁で自信がついてきたら、その自信を使わない手はありません。

職場の女性に、仕事以外の軽い一言をかけてみる。

「今日、なんかいいことあった？　顔がニヤけてるよ」

「え、ニヤけてないですよ（笑）」

こんなたわいもないやりとりでも、オナ禁中の余裕のある態度で話せば、相手の受け取り方はまるで違ってきます。

ポイントは、話しかける回数を少しずつ増やしていくことです。
最初はあいさつにひと言添えるだけで十分。それを毎日続けていくうちに、彼女のほうから話しかけてくれるようになれば、オナ禁の効果は確実に「モテ」へとつながり始めています。

行動２　体を鍛えて、見た目も整える

オナ禁で湧いてくるエネルギーは、筋トレやランニングにぶつけるのがおすすめです。

ムラムラの逃がし先にもなりますし、姿勢が良くなり、体つきも引き締まってきます。

あわせて、髪型や眉、爪などの身だしなみも整えておくと、オナ禁で出てきた「中身の余裕」が、見た目からも伝わるようになります。

たとえば、朝のスクワット30回と、帰り道にひと駅分歩くこと。
これだけでも、２〜３週間続ければ、体が軽くなり、表情にも張りが出てきます。
オナ禁で湧いてくる「何かしたい」というエネルギーを、こうした小さな習慣に向けていくと、ムラムラに振り回される時間も自然と減っていきます。

行動３　サシ飲みに誘ってみる

そして最終的には、気になる女性をサシ飲みに誘ってみましょう。

オナ禁で身についた「焦らない余裕」は、サシ飲みの席でこそ真価を発揮します。
沈黙が訪れても慌てず、彼女の話をじっくり聞ける。
それだけで、「この人と話していると、なんか落ち着く」と思ってもらえるはずです。

オナ禁の注意点｜噂の鵜呑みとやりすぎに注意

オナ禁を続けるうえでの注意点も、お伝えしておきます。

ネットの「すごい効果」を鵜呑みにしない

ネット上には、「オナ禁で人生が激変した」「二重になった」「髪が生えた」といった体験談があふれています。

中には本当にそう感じた人もいるのでしょうが、根拠がはっきりしないものも多いのが実情です。
大きすぎる期待を持って始めると、思ったほど変わらなかったときに、がっかりして挫折しやすくなります。

「少し余裕が出ればラッキー」くらいの気持ちで始めるのが、長続きのコツです。

体調に異変を感じたら無理をしない

オナ禁中に、股間の痛みや違和感が続く、イライラがひどくて日常生活に支障が出る、といった場合は、無理に続ける必要はありません。

痛みが続くときは、我慢せずに泌尿器科で相談してください。
オナ禁は、あくまで自分を高めるための手段です。体を壊してしまっては、元も子もありません。

「禁欲」そのものを目的にしない

オナ禁を続けていると、いつの間にか「記録を伸ばすこと」が目的になってしまう人がいます。

でも、我々の目的は、禁欲の達成感ではありません。
目の前の女性と、楽しい夜を過ごすことです。
そのためのエネルギーを溜める手段として、オナ禁を上手に使ってください。

オナ禁を何十日も続けているのに、女性と話す機会はまったく増えていない。
もしそんな状態なら、一度立ち止まって考えてみてください。
溜めたエネルギーは、使ってこそ意味があります。
職場での何気ない会話、週末のちょっとした出会いの場。小さな一歩でいいので、溜めた力を外に向けてみましょう。

オナ禁を無理なく続けるための５つのコツ

オナ禁の効果を感じるには、ある程度の期間続けることが必要です。
ただ、気合いだけで続けようとすると、たいてい３日目あたりで心が折れます。

無理なく続けるためのコツを、５つ紹介します。

コツ１　目的をはっきりさせる

「なんとなくモテたい」ではなく、

「来月のサシ飲みまでに、〇〇ちゃんの前で余裕のある男になる」

くらい、具体的な相手やゴールを思い浮かべてください。
ムラムラが襲ってきたとき、踏みとどまらせてくれるのは、この具体的な目的です。

コツ２　エロ動画や画像を目に入れない

ブックマークしているサイトや、保存している画像は、始める前に片付けておきましょう。
「見るだけならセーフ」と思っていると、気づいたときには手が伸びています。

コツ３　夜はスマホをベッドに持ち込まない

挫折しやすいのは、夜、ベッドでスマホを眺めている時間です。
充電器を寝室の外に置くだけで、誘惑の多くは防げます。

コツ４　記録をつける

手帳やスマホのカレンダーに、続いた日に印をつけていきましょう。
印が並んでくると、「ここまで来たのに、崩したくない」という気持ちが、強力なブレーキになってくれます。

コツ５　失敗しても、すぐに再スタートする

途中で失敗してしまっても、自分を責める必要はありません。
大事なのは、失敗した日に投げやりにならず、翌日からまた始めることです。
オナ禁は、完璧さよりも「やめない粘り強さ」で決まります。

一度失敗したからといって、それまでに積み上げた余裕や自信がゼロになるわけではありません。
むしろ、「どんな状況で失敗したのか」を振り返っておくと、次に同じ場面が来たときの対策が立てやすくなります。
夜更かしした日だったのか、お酒を飲んだ日だったのか。自分の「魔の時間」を知ることも、立派な前進です。

オナ禁の効果に関するよくある疑問

Q．夢精してしまったら、記録はリセット？

夢精は、自分の意思でしたものではないので、ノーカウントでいいと私は考えています。
むしろ、それだけエネルギーが溜まっている証拠だと前向きに受け止めて、そのまま続けてください。

Q．女性とのエッチもダメなの？

オナ禁の目的は、目の前の女性と楽しい時間を過ごすことです。
なので、女性と一夜を共にするのは、むしろオナ禁の「ゴール」だと私は考えています。
自分の手で出すのか、女性との時間で出すのか。この違いが大切です。

Q．どれくらい続ければいいの？

目的によりますが、まずは１週間を目標にしてみてください。
それができたら２週間、１か月と伸ばしていくのがおすすめです。
大事なデートやサシ飲みの予定があるなら、その日から逆算して１週間前に始める、という使い方もできます。

こうして見てみると、オナ禁で得られるものは、結局のところ「余裕」と「自信」なんですよね。

でも、その余裕と自信を、実際のサシ飲みの席でどう言葉にすればいいのか。
ここが、多くの男性がつまずくところです。

ブログの活字でいくら知識を詰め込んでも、待ち合わせ場所で彼女と顔を合わせた瞬間の空気、乾杯のあとのまだ少しぎこちない数分間、ふと会話が途切れたときの沈黙は、毎回まったく違います。
せっかくオナ禁で余裕を手に入れても、最初の一言が出てこなければ、その余裕は彼女に伝わりません。

ワンナイトクリエイターきよぺーは、そうした場面のひとつひとつで、どんな言葉を、どんな間で口にするかを、毎回計算しています。

しかも、このブログで紹介している会話例は、どなたが読んでも差し支えないように、だいぶ「おとなしめ」に整えてあるんです。
オナ禁で研ぎ澄ませたオスの空気を、夜のお誘いにまで変えていくには、そのおとなしい言葉だけでは届かない場面がたくさんあります。

だからこそ、私が実際のサシ飲みで交わした生のやりとりを、待ち合わせから夜のお誘いまでのシーンごとに、なぜその一言を選んだのかという解説つきで、あなたが次のサシ飲みでそのまま再現できる形に詰め込みました。

【サシ飲みにおける会話具体例集（待ち合わせから夜のお誘いまで）】

この中の最初のシーンは、会話のやりとりから解説の最後の一行まで、途中で切られることなく丸ごと読めるようにしてあります。

まずはその１シーンで、

「オナ禁で手に入れた余裕って、こういう一言に変えればいいのか」

という感覚を、あなた自身の目で確かめてみてください。

その計算に手ごたえを感じたなら、残りのシーンも、あなたのスーパーサイヤ人化を本物の「モテ」に変える、心強い味方になるはずです。

きよぺーでした。

きよぺーの会話具体例シリーズ

モテるノウハウを身につけたら
仕上げに会話の具体例を手に入れ、

他の男子たちと差をつけよう！

『サシ飲み会話具体例集』

ターゲットの女性と二人きりの空間で
誰にも邪魔されることなくサシ飲み

だが、サシ飲みは男女にとって戦場ですよ

待ち合わせから夜のお誘いまで、
サシ飲み全シーンの会話具体例をあなたに！

『サシ飲み会話具体例』はこちらから

『サシ飲みの誘い方具体例集』

女性へのアプローチにおける
最初の関門であるサシ飲みへの誘い

誘う男性も誘われる女性も楽しくなる誘い

怯えながら震えながらサシ飲みに誘う
あなたとサヨナラしましょう。

『サシ飲みの誘い方具体例集』はこちらから

『いじり会話具体例集』

女性との関係性を深めるために
必須のスキルである「いじり」

いじりを制する者がアプローチを性する

上手にいじり、女性の感情を揺さぶり、
非日常の世界に誘（いざな）いましょう。

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『職場の女性への仕事以外の初トーク具体的会話例集』

職場ワンナイトラブを成功させるための初動トークとは？

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第８弾『夜のお友達化までのアプローチ会話例』

引退間近のきよぺーによる２年半ぶりの超最強会話例爆誕

きよぺーがどのようにして「夜のお友達」を増やしているのか？

15人の女性を夜のお友達化させた、生々しい会話の記録と詳細な解説を公開。
「初声掛けから2度目のホテルインまで」を網羅し、あなたの人生をピンク色に染め上げます。

もう、一人寂しい夜は終わりです！
ワンナイトクリエイターとなり、魅力的なあの子と何度でも熱い夜を過ごしましょう！

『夜のお友達化までのアプローチ会話例』はこちらから

番外編『きよぺーがモテる男になったきっかけ』

レジでお釣りをもらう時も手が震えていた
超コミュ障のきよぺーが

なぜ、ハイレベルな女性とワンナイトできる男に変われたのか？

どん底からの「劇的な逆転劇のきっかけ」を
包み隠さずお話しします。

『きよぺーがモテる男になったきっかけ』はこちらから