オナ禁中のムラムラがつらいときの対処法｜3日目の山を越える過ごし方と、溜まった性欲を「女性への一歩」に変える方法

きよぺーです。

あいつよりモテるブログ！

ご覧いただきまして、ありがとうございます。

オナ禁を始めて数日。
夜、布団に入った瞬間に襲ってくる、あのムラムラ。

「せっかくここまで来たのに……」と思いながら、枕元のスマホに手が伸びそうになる。
オナ禁をしたことのある男性なら、一度は通る道です。

この記事では、

・オナ禁のムラムラがいちばんつらい時期と、その正体
・ムラムラが来た瞬間にやる「5分の応急処置」
・ムラムラに負けやすい時間を、先につぶしておく方法
・やってはいけないムラムラの逃がし方
・溜まった性欲を、女性への一歩に変える使い方

をお話しします。

オナ禁のムラムラは「3日目前後」に最初の山が来る

オナ禁のムラムラは、始めた日から少しずつ強くなっていくわけではありません。
最初の1〜2日はまだ平気な顔をしていられて、3日目前後に最初の大きな山が来る人が多いようです。

この時期は、駅のポスターや、エレベーターで一緒になった女性のシャンプーの匂いにまで、体が勝手に反応します。
ふだんなら気にも留めないものに、いちいち心を持っていかれる。

「俺、こんなにエロかったっけ……」

と、自分で自分が心配になるくらいです（笑）

でも、安心してください。
このムラムラは、体がおかしくなったサインではなく、エネルギーが溜まってきた証拠です。
最初の山を越えると、波は驚くほど静かになっていきます。

早い人なら1週間を過ぎたあたりから、ムラムラの代わりに、気持ちの余裕のようなものが出てきます。
私自身も、オナ禁を続けるなかで、器がひと回り大きくなったような、焦らない自分になれた感覚を実感しています。
オナ禁のおいしいところは、この山の向こう側にあるんです。

ただし、波は一度で終わるとは限りません。
よくあるのが、1週間目で「もう大丈夫だな」と油断した金曜の夜、飲み会の帰り道で二つ目の山が来るパターンです。
山は何度か来るもの、と最初から思っておけば、来たときに慌てずに済みます。

ちなみに、寝ている間に出てしまった（夢精）場合は、自分の意思ではないので、ノーカウントでかまいません。
それだけ溜まっていたんだな、くらいに受け止めて、そのまま続けてください。

私が26日間、本気でおな禁を続けたときの記録は、こちらに日記の形で残しています。

おな禁１か月で本当にモテるのか？ガチで26日間続けた男だけが知る「女性の態度が変わる瞬間」【実践記録】

ムラムラが来た瞬間にやる「5分の応急処置」

ムラムラの山が来たときに、「我慢、我慢……」と念じるだけでは、まず勝てません。
気合いで押さえこもうとするほど、頭の中はそのことでいっぱいになっていきます。

コツは、考えるのをやめて、先に体を動かすこと。
ムラムラが来たと気づいたら、5分だけ、次のどれかをやってみてください。

応急処置１　立ち上がって、その部屋を出る

ムラムラが来るのは、たいてい座っているか、寝転がっているときです。
まずは立ち上がって、部屋を出る。トイレでも台所でもかまいません。

ついでに冷たい水で顔を洗えば、頭の熱も少し引いていきます。
体の位置が変わるだけで、さっきまでの流れはいったん切れるものです。

応急処置２　スクワットを30回やる

溜まったエネルギーは、筋肉にぶつけるのがいちばん手っ取り早い使い道です。

スクワットを30回。
終わるころには太ももがじんわり熱くなって、ムラムラどころではなくなっています。

朝の習慣にしておけば、姿勢や体つきも少しずつ締まってくるので、一石二鳥です。

応急処置３　コンビニまで歩いて、外の空気を吸う

夜、どうしてもムラムラが止まらないときは、思い切って外に出てしまいましょう。

コンビニまで歩いて、水を1本買って帰ってくる。それだけで10分ほど。
玄関に戻ったときには、さっきまでの熱がだいぶ冷めているはずです。

どれも地味ですが、「ムラムラが来たら、その場で体を動かす」をセットにしておくと、波が来るたびに迷わなくなります。

ムラムラに負けやすい時間は、先につぶしておく

応急処置は、あくまで来てしまった波への対策です。
もっと楽なのは、ムラムラに負けやすい時間そのものを、先につぶしておくことです。

オナ禁が崩れる場面は、人によってだいたい決まっています。
よくあるのは、次の3つです。

夜、ベッドでスマホを眺めている時間
お酒を飲んで帰ってきた夜
予定のない休日、一人でぼーっとしている昼間

スマホは、充電器を寝室の外に置くだけで、夜の誘惑の多くを防げます。
お酒を飲んだ夜は、家に着いたらそのまま風呂に入って、スマホを見ずに布団へ。
予定のない休日は、ジムでも友達との約束でもいいので、昼に一つ用事を入れておく。

そして、もし負けてしまったら、自分を責める前に、

「あれは夜ふかしした日だったな」
「飲み会の帰りだったな」

と、どんな状況だったかだけ振り返っておいてください。

自分が負けやすい時間が分かれば、次は同じ場面の前に手を打てます。
一度崩れたからといって、それまでに身についた余裕がゼロになるわけではありません。
翌日から、また始めればいいだけです。

やってはいけないムラムラの逃がし方

ムラムラがつらいとき、つい「これならセーフだろう」と手を出してしまう逃がし方があります。
でも、これをやると、せっかくのオナ禁の効果を自分で削ることになります。

寸止め（空打ち）でごまかす

「出さなければ続いている」と考えて、途中で止める。
ムラムラを逃がしているつもりで、実は火に油を注いでいるだけです。
寸止めがなぜダメなのかは、こちらの記事で詳しくお話ししています。

オナ禁中の寸止めオナニー（空打ち）は絶対にやめろ！金玉が爆発する本当の理由

「見るだけ」のつもりでエロ動画を開く

見るだけならセーフ、と思って動画を再生した時点で、勝負はほぼついています。
気づいたときには手が伸びている。オナ禁でいちばん多い崩れ方です。
ブックマークや保存した画像は、始める前に片付けておきましょう。

イライラを周りにぶつける

溜まったエネルギーが、ムラムラではなくイライラとして出てくる人もいます。
後輩への言い方がきつくなったり、ちょっとしたことで舌打ちが出たり。
これでは、モテるどころか、職場での評判を自分で下げているようなものです。

イライラがひどくて生活に支障が出る、股間の痛みや違和感が続く、という場合は、無理に続ける必要はありません。
痛みが続くときは、我慢せずに泌尿器科で相談してください。
オナ禁は自分を高めるための手段で、体を壊してまで続けるものではありません。

オナ禁のムラムラでよくある2つの疑問

Q．ムラムラして眠れない夜は、どうすればいい？

布団の中でスマホを見ながら眠気を待つのが、いちばん危ない過ごし方です。
眠れないと思ったら、一度起き上がって、スクワットをするか、ぬるめのお風呂に入り直してから布団に戻ってください。

私がオナ禁で確実に違いを感じたのは、実は寝起きでした。
出してしまった翌朝は、とにかく体が重くて、起きるのがきつい。
眠れない夜の数分をこらえれば、翌朝の自分が楽になる。そう考えると、少しは踏ん張りがききます。

Q．彼女やセフレとのエッチで発散するのはアリ？

アリです。むしろ、それがオナ禁のゴールだと私は考えています。

オナ禁でやめるのは、自分の手で出すことです。
溜めたものを女性との夜に使うのは、オナ禁の「失敗」ではなく「本番」。
自分の手で出すのか、女性との時間で出すのか。この違いだけ、覚えておいてください。

溜まった性欲は「女性への一歩」に変えて使う

ここまでは、ムラムラを「やり過ごす」ための話でした。
でも、我々がオナ禁をするのは、禁欲の日数を自慢するためではありません。
気になる女性との距離を縮めるためです。

部屋の中でやり過ごすだけでは、溜めたエネルギーがもったいない。
女性の前に出ていく力に変えて、初めてオナ禁は意味を持ちます。

ムラムラの勢いのまま近づくと、引かれる

ただし、エネルギーが満ちている時期は、女性に対してガツガツした空気が漏れやすい時期でもあります。

たとえば、職場の気になる女性に話しかけたとき。
目を見つめる時間が長すぎる。必要以上に体を寄せる。話が終わっても、なかなか席を離れない。

本人は「いい感じに話せた」と思っていても、彼女の頭の中では

「なんか今日、近くない……？」

となっていることがあります。

性欲は「余裕」と「引き際」に変えて出す

溜めたエネルギーは、表に出すのではなく、内側に持っておく。
外に出すのは、ゆったりした話し方と、自分から先に切り上げる引き際だけです。

たとえば、給湯室でコーヒーを淹れている彼女に、

「そのマグカップ、毎日違うよね。何個持ってるの？」

「え、気づいてました？（笑）5個です」

「多いな（笑）。じゃあ来週の金曜、どれが出てくるか予想しとくわ」

と言って、ここで自分から席に戻る。

話が盛り上がりかけたところで、もう少し話したい気持ちを抑えて、先にその場を離れる。
「もう少し話したかったな」を彼女の側に残しておくことが、次に話しかけるときの入り口になります。

最初は、あいさつにひと言を足すだけで十分です。
それを毎日続けて、彼女のほうから話しかけてくれる日が来たら、溜めたエネルギーはちゃんと「モテ」に変わり始めています。

3日目の山をこらえて身につけた「待てる力」は、実はこの引き際でいちばん役に立つんです。

とはいえ、職場の女性に業務と関係のない雑談を持ちかけるとき、何をきっかけにして、どこで切り上げればいいのかは、ブログの文字を読んだだけではなかなかつかめません。
彼女の机の上に何が置いてあるか、どんな返しが来るか、まだ話したそうな顔をしているか。現場は毎回まったく違うからです。

私は職場の女性との最初の雑談でも、ひと言ごとに「次はどこへ転がすか」「どのタイミングで席を立つか」を考えながら話しています。
ただ、このブログに載せている会話は、職場の人や家族の目に触れてもいいように、きわどいところを削ったものが多く、実際のやりとりの生々しさまでは伝えきれていません。

そこで、私が職場の女性と初めて仕事以外の話をしたときの実際の会話を、その一言を選んだ理由の解説つきで1冊に収めました。

この中の具体例１は、会話のやりとりも、一言ごとの私の解説も、無料のまま全部読めます。
別の部署のＫさんが一人で残業している席に行き、猫のカレンダーから話を始めて、最後はお菓子をすすめてくる彼女を「なんか田舎のおばあちゃんみたいですね」といじり、まだ話したそうな空気のなかで、私のほうから切り上げるまでの1本です。